Здоровый образ жизни как альтернатива вредным привычка
Начался учебный год, а значит, для школьников и студентов наступает горячая пора – учеба.
В начале нового учебного года мы побеседовали со специалистом детского наркологического отделения ГБУЗ АО «АКПБ» Алексеем Белым об основах здорового образа жизни. Эксперт рассказал нам о том, как помочь детям сохранить здоровье.

– В первую очередь это физическая активность. Она является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части. Риск развития у него опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким. Это не значит, что нужно от заката до рассвета проводить свое время, изнемогая, в зале. Стоит лишь выбрать занятия, которые нравятся и приносят массу эмоций, удовольствия. Тогда посещения будут лишь в радость, говорит специалист.

Вторым важным моментом является правильное, сбалансированное, организованное питание.

– Вспомните фразу «Ты то, что ты ешь». Интересуйтесь принципами правильного питания, советуйтесь со специалистами. Обратите свое внимание на Пирамиду питания ВОЗ, разработанную диетологами. Схема ее очень простая – все, что у основы, употребляйте как можно чаще, а то, что сходится к вершине, – реже или осторожно. С пищей мы получаем силу, энергию, витамины для поддержания жизнедеятельности. Но ее избыток также чреват плохими последствиями.

Еще очень важно отказаться от вредных привычек. Именно они являются одной из самых больших проблем современного общества.

– Курение и злоупотребление алкоголем являются самыми опасными вредными привычками и приносят огромнейший вред. Попробуйте поменять свой взгляд. Подумайте, что вредная привычка не только зависимость, а еще и яд, которые берут над вами верх. Вы отравляете не одного себя, но и людей, детей, живущих с вами рядом, или обыкновенных встречных на улице.

Стоит остановиться, задуматься о своем образе жизни и образе жизни своих детей. Помните, что именно вы являетесь образцом для подрастающего поколения и в ваших силах изменить свою жизнь и жизнь своих детей к лучшему.

– Не забывайте, что ваше «завтра» зависит от того, что вы делаете сегодня. Насколько готовы вы от этого отказаться, ради того, чтобы стать счастливым, и, в том числе, сделать счастливым своих родных. Здоровый образ жизни – это желание и следование этому желанию.

Фото: https://psy-files.ru
Made on
Tilda